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吃更少的碳水化合物和更多的瘦蛋白质,几天后,你可以减少几磅的低碳水化合物饮食。事实上,大量的研究表明低碳水化合物的饮食是减肥和提高健康水平。碳水化合物摄入量的短期减少也可以减少水的重量和腹胀。这就是为什么低碳水化合物饮食者开始饮食后第二天早上经常会看到差异。此外,确保你吃大量的蛋白质可以帮助进一步减少你的食欲,同时提高你的新陈代谢。尝试消除或大幅度减少本周所有淀粉碳水化合物和糖。用低碳蔬菜替代这些蔬菜,同时也增加你的蛋,瘦肉和鱼的摄入量。看看这篇文章,了解更多关于如何建立一个低碳水化合物饮食和哪些食物,包括。

如果你现在的体重是出于超重的状态,而且没有超重的很严重歌为莱曼丽之美的话,那么每个月减3~4斤是比较安全的减重速度。虽然现在可供人们选择的减重方式有很多种比如:限制热量的摄入、高蛋白饮食、高强度运动以及轻断食等等不同的减肥方式,但是由于在计划一个减肥方法的时候要同时考虑减重者本身的身体状态、年龄等一些相关的因素,要事先了解自己适合哪种减重方法,同时还要先了解可能遇到的一些问题的处理方法。不能只看到减重的效果而不看重减重可能会给身体带来的一些危害。

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