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产后妈妈会有很多新的改变,比如肥胖的身材,虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐,也应该所谓笑一笑,十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步,作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事,每天保持一个好的心情。每天坚持做些简单的运动,不仅能让身体更好的舒展开来,更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放,两手放在腹部,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸,能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持,每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。

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随着我国经济的不断快速向前发展,从事体力劳动的人群越来越少,特别是对于城市来说,从事体力劳动者更少,许多上班族都在办公室上班,成天就坐在一张办公桌前,所以说对热量的消耗和对体力的消耗基本上没有,如果没有热量的消耗,那么就会导致脂肪的堆积,如果长期在办公桌前保持一种姿势,那么很容易导致肥胖。

有些食品是显而易见的“坏家伙”:反式脂肪、加工食品、糖类、酒精等等,这些都是我们要尽力避免的。当然,每个人的体质不同,并不能仅仅因为是畅销书推荐的饮食方式就应该认同。有些人会严格控制高蛋白食品的摄入,不免让自己的瘦身过程充满挑战,而另外一些人则通过简单地吃一些水果、谷物和豆类就可以达到目的。减肥加盟提醒大家:应该问自己几个问题——当吃肉时,有没有感觉自己变笨或迟钝了?当吃水果时,有没有一种满足感?……

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