来例假是女士沒有特殊情况时每个月都是有的一种个人行为，是十分一切正常的一种生理学个人行为，有的人来例假会出现十分疼痛的状况，这多与女士欠佳的生活方式相关。应对女士来例假太痛这类状况就需要大家可以采用一些合理对策来调养一下了，例如根据饮食搭配、转移注意力这些，下边就来详解一下来例假太痛该怎么办。

减轻方法:

1、转移注意力：月经期要维持开心的情绪，做些自身开心的事情，例如看一下喜爱的影视制作或是听听音乐，看书，维持情绪释放压力这些。

2、留意腹部防寒保暖：可以用暖手袋或是热纯棉毛巾敷热自身的腹部，还能够多穿些衣服裤子或是弄些红糖生姜水喝点，此外还可以泡沫开水脚，来推动身体血液循环系统，来缓解疼痛。

3、留意饮食搭配：饮食搭配上应吃热的东西，切忌吃生冷食物的食材和冷食。注意休息，防止运动过量，能够适度的健身运动，多歇息。多吃湿热食材和新鮮蔬菜水果，可以吃些红枣桂圆鸡肉汤。生理期，忌生冷食物，寒性和辛辣食物的食材，不必让肚子着凉。

4、其他留意：生理期尽可能多歇息，不必碰凉水或是出来吹风机。由于一旦受凉气侵入，会导致人体下一次经期会更痛。能够适度健身运动，假如你确实撑不住，就要医院门诊看一下，让医师开些药给调养一下。

女生来大姨妈要注意什么

1、生理期期内要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气机开著，在冷气机屋子里還是要多穿件衣服裤子。

2、生理期期内尽可能不必洗头发：洗好头一定要马上吹乾。生理期期内，可下午洗头发。

3、忌喝冷食：这早已是很基本基本常识了，千万别违反，不必拿自身的漂亮玩笑，喝凉水会让污血没法圆满排出来，留到人体里对人体肯定危害。试一试下列饮品，能够让生理期更舒服，桂圆红枣茶、保健茶、姜茶、黄耆菊花枸杞茶、玫瑰茶(特别是在假如会月经疼痛，能够喝些玫瑰茶)。

4、回绝疲惫：充足歇息很重要，过度疲劳会造成 月经时间长或者失血过多。

5、不必太情绪不稳定：听说女生生理期时很当然地心态便会不太好，可是也不必放任自身乱闹脾气，由于闹脾气会对搅乱生理期，也很伤肝脏喔。

6、忌坐浴：由于生理期宫颈口较为伸开，一样地也比较非常容易遭受环境污染，因此冼澡最好是采淋浴。

7、吃点甜品：月经期吃巧克力、生日蛋糕，由于生理期吃一点甜品能够协助污血新陈代谢。